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減壓工作坊
以靜觀為基礎的體驗工作坊，讓你於煩忙生活中找到調適身心的空間
零失敗禪繞及靜觀體驗工作坊
第三期已完滿結束，請留意日後公報
禪繞有助將散亂思緒帶回當下，暫時於忙亂生活中作個喘息; 簡單一支筆一張紙，短短十幾分鐘就可完成一張畫，實為有效減壓既活動。而靜觀是一種以慈心活在當下既生活模式(a way of being)，科學研究指出長期修習靜觀可有助應對⽣活等壓⼒，減低抑鬱和焦慮，及改善睡眠質素 。
對象:
對靜觀及禪繞有興趣或想提升心理健康人士
課程內容:
1. 靜觀基礎理論
2. 透過繪畫禪繞（Zentangle），感受畫筆在紙上遊走， 將身心帶回當下
3. 身心覺知練習，加深自我了解及關懷
地點:上環
收費: $350 (二人同行優惠:每位$300)
1. 於課堂內可完成一幅禪繞畫作，並贈送禪繞專用針筆
工作坊時間: 2小時
4人成班，彈性上課時間，歡迎預約
( 歡迎公司或社福機構查詢)
靜觀伸展班：
釋放壓力，重拾身心平衡
現代生活節奏急促，壓力與疲勞往往影響身心健康。「靜觀伸展班」將結合靜觀練習與專業伸展技巧，為您雙效減壓、除舒緩身體疲勞及預防痛症，更可調節情緒、減輕焦慮與失眠問題等。
立即報名，開啟身心平衡之旅！
🧘♀️ 靜觀練習：
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基礎靜觀理論及練習，提升專注力
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身體掃描與情緒覺察，釋放壓力
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日常生活中的靜觀應用，培養平和心態
🤸♂️ 專業伸展訓練：
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針對久坐族、家務勞損的放鬆技巧
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改善肌肉緊繃，預防脊椎與關節問題
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增強身體柔韌性與活動能力
課程特色
✅ 適合所有年齡層，無需經驗
✅ 小班教學，專業導師指導
✅ 結合靜觀與伸展，雙效減壓
日期及時間:
太子班: 12/6/2025、19/2/2025、26/6/2025及3/7/2025，逢星期四上午10:00至11:30
旺角班: 18/6/2025、25/6/2025、2/7/2025及9/7/2025，
逢星期三下午7:30至9:00
地點:
太子彌敦道789號健峯保險大廈(太子地鐵E出口)
旺角嘉富商業中心(旺角地鐵E1出口步行7分鐘)
收費: $750 四堂 / $190單堂
截止報名日期: 9/6/2025
頌缽音療及伸展工作坊
頌缽以平穩聲音及震頻，助人進入深層放鬆；而靜觀伸展可加深自我了解、舒緩身體疲勞及預防痛症，科學證明兩者均可舒緩生活壓⼒，減低抑鬱和焦慮，改善睡眠質素 。
第10場「靜觀減壓工作坊」將於六月舉辦，教你運用頌缽及靜觀技巧，於日常生活中減壓放鬆，適合從未接觸過頌缽或靜觀、又或想加深認識的你。
日期及時間:
20/6/2025 及27/6/2025(星期五) 下午8:15至10:00
地點：旺角嘉富商業中心(旺角地鐵E1出口步行7分鐘)
內容包括：
第一堂: 身心覺醒
✅靜觀及頌缽概論
✅敲缽基本技巧
✅身心覺知及深層放鬆練習
第二堂: 平衡身心
✅靜觀伸展及日常運用
✅七輪頌缽
✅頌缽聲音沐浴
收費: $560
截止報名日期:16/6/2025
