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減壓工作坊

以靜觀為基礎的體驗工作坊,讓你於煩忙生活中找到調適身心的空間

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靜觀頌缽工作坊

頌缽以聲音及震頻,助人進入深層休息;而靜觀修習可培養對自身的身心覺知,加深自我了解及關懷,兩者均可舒緩生活壓力,減低抑鬱和焦慮,及改善睡眠質素 。

去年6場「靜觀減壓工作坊」反應熱烈,所以今年再度舉辦,教你運用頌缽及靜觀的技巧來減壓放鬆的小竅門,於日常生活中為自己打打氣,適合從未接觸過頌缽或靜觀、又或想加深認識的你。
 

「靜觀減壓: 頌缽音療及情緒調節工作坊」

日期及時間:

8/5/2025 及15/5/2025(星期四) 下午7:30至9:15
地點:旺角嘉富商業中心(旺角地鐵E1出口步行7分鐘)

內容包括:

第一堂: 身心覺醒 (專注力提升)

✅靜觀及頌缽概論

✅敲缽基本技巧

✅頌缽音療

✅身心覺知及深層放鬆練習

 

第二堂: 自我情緒調節

✅靜觀與溝通

✅靜觀技巧日常運用

✅七輪敲缽練習

✅頌缽音療

​收費: $560

​截止報名日期:30/4/2025

Rock in Sand
靜觀伸展班:
釋放壓力,重拾身心平衡

現代生活節奏急促,壓力與疲勞往往影響身心健康。「靜觀伸展班」將結合靜觀練習與專業伸展技巧,為您雙效減壓、除舒緩身體疲勞及預防痛症,更可調節情緒、減輕焦慮與失眠問題等。

立即報名,開啟身心平衡之旅!

 

🧘‍♀️ 靜觀練習:

  • 基礎靜觀理論及練習,提升專注力

  • 身體掃描與情緒覺察,釋放壓力

  • 日常生活中的靜觀應用,培養平和心態

 

🤸‍♂️ 專業伸展訓練:

  • 針對久坐族、家務勞損的放鬆技巧

  • 改善肌肉緊繃,預防脊椎與關節問題

  • 增強身體柔韌性與活動能力

 

課程特色

✅ 適合所有年齡層,無需經驗
✅ 小班教學,專業導師指導
✅ 結合靜觀與伸展,雙效減壓

日期及時間:

中環班: 2/6/2025、9/6/2025、16/6/2025及23/6/2025,

星期一

上午班: 11:00至下午12:30

下午班: 6:30至8:00 

太子班: 12/6/2025、19/2/2025、26/6/2025及3/7/2025,星期四上午10:00至11:30

地點:

香港中環機利文街48號德享大廈

太子彌敦道789號健峯保險大廈(太子地鐵E出口)

收費: $750 四堂

​截止報名日期:28/5/2025

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Rock in Sand
零失敗禪繞及靜觀體驗工作坊

第三期已完滿結束,請留意日後公報

禪繞有助將散亂思緒帶回當下,暫時於忙亂生活中作個喘息; 簡單一支筆一張紙,短短十幾分鐘就可完成一張畫,實為有效減壓既活動。而靜觀是一種以慈心活在當下既生活模式(a way of being),科學研究指出長期修習靜觀可有助應對⽣活等壓⼒,減低抑鬱和焦慮,及改善睡眠質素  。

 

對象:

對靜觀及禪繞有興趣或想提升心理健康人士

 

課程內容:

1. 靜觀基礎理論

2.  透過繪畫禪繞(Zentangle),感受畫筆在紙上遊走, 將身心帶回當下

3. 身心覺知練習,加深自我了解及關懷

地點:上環

收費: $350 (二人同行優惠:每位$300)

1. 於課堂內可完成一幅禪繞畫作,並贈送禪繞專用針筆

工作坊時間: 2小時

4人成班,彈性上課時間,歡迎預約

 ( 歡迎公司或社福機構查詢)

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