助眠伸展 x 靜觀入門證書班

零失敗禪繞及靜觀體驗

長時間專注於電腦工作或日常勞損，往往導致腰背不適與肌肉緊繃；同時，壓力與繁忙思緒亦令不少人難以放鬆，影響睡眠與情緒。

助眠伸展 x 靜觀入門證書班 透過專業伸展訓練與牛津靜觀基金認證課程，為您提供全方位的身心靈調整，協助改善失眠、減輕焦慮，並預防痛症，讓生活回復平衡。

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課程特色

✅ 改善睡眠與情緒：舒緩焦慮，提升睡眠質素
✅ 專業伸展訓練：針對久坐及勞損，減輕肌肉緊繃，預防痛症

✅ 靜觀練習：提升專注力，增強自我覺察與情緒穩定

✅ 基礎靜觀理論與生活技巧：即學即用，融入日常，持續支持身心健康

日期及時間:

17/7/2026、24/7/2026、31/7/2026（星期五晚）下午7:30至9:30

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地點：

旺角嘉富商業中心(旺角地鐵E1出口步行7分鐘)

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收費:

單堂 $260｜三堂 $720 

收費包括：靜觀練習錄音帶及課堂筆記（電子檔）

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​證書：

出席全數 3 節課堂，可獲得 「靜觀入門證書課程」出席證書

截止報名日期:

10/7/2026(報名結果會於13/7/2026或之前以WhatsApp通知)

禪繞有助將散亂思緒帶回當下，暫時於忙亂生活中作個喘息; 簡單一支筆一張紙，短短十幾分鐘就可完成一張畫，實為有效減壓既活動。

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對象:

對靜觀及禪繞有興趣或想提升心理健康人士

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收費: $350

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於課堂內可完成一幅禪繞畫作，並贈送禪繞專用針筆

結合牛津靜觀基金認證課程與頌缽音療，帶你進入深層休息，重拾平靜與幸福感。

完成課程後，你將能夠：

• 提升自我覺察能力：強化注意力與情緒辨識，減少受負面想法牽引。

• 減壓與睡眠改善：結合研究支持的方法，實際改善睡眠質素。

• 持續自我修習：提供錄音與筆記，方便日後持續靜觀練習。你。

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課堂內容: 

✅靜觀理論與實修

✅頌缽概論及敲缽基本技巧

✅頌缽音療技巧及體驗

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收費:

$950 ｜二人同行9折（每位 $860）

收費包括：靜觀練習錄音帶及課堂筆記（電子檔）

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​證書：

出席全數 3 節課堂，可獲得 「靜觀入門證書課程」出席證書

​4人成班，歡迎私人組班或機構查詢