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減壓工作坊
以靜觀為基礎的體驗工作坊，讓你於煩忙生活中找到調適身心的空間
頌缽音療及情緒調節工作坊
頌缽以聲音及震頻，助人進入深層休息；而靜觀修習可培養對自己身心覺知，加深自我了解及關懷，科學證明兩者均可舒緩生活壓⼒，減低抑鬱和焦慮，及改善睡眠質素 。
第11場「靜觀減壓工作坊」將於八月舉辦，教你運用頌缽及靜觀技巧，於日常生活中減壓放鬆，適合從未接觸過頌缽或靜觀、又或想加深認識的你。
日期及時間:
27/8/2025 及3/9/2025(星期三) 下午8:00至9:45
地點：旺角嘉富商業中心(旺角地鐵E1出口步行7分鐘)
內容包括：
第一堂: 身心覺醒(專注力提升)
✅靜觀及頌缽概論
✅敲缽基本技巧
✅頌缽音療
✅身心覺知及深層放鬆練習
第二堂: 自我情緒調節
✅靜觀與溝通
✅靜觀技巧日常運用
✅七輪敲缽練習
✅頌缽聲音沐浴
收費: $350 (1堂)
$580(2堂)
零失敗禪繞及靜觀體驗
禪繞有助將散亂思緒帶回當下，暫時於忙亂生活中作個喘息; 簡單一支筆一張紙，短短十幾分鐘就可完成一張畫，實為有效減壓既活動。而靜觀是一種以慈心活在當下既生活模式(a way of being)，科學研究指出長期修習靜觀可有助應對⽣活等壓⼒，減低抑鬱和焦慮，及改善睡眠質素 。
對象:
對靜觀及禪繞有興趣或想提升心理健康人士
課程內容:
1. 靜觀基礎理論
2. 透過繪畫禪繞（Zentangle），感受畫筆在紙上遊走， 將身心帶回當下
3. 身心覺知練習，加深自我了解及關懷
日期及地點:
待定
收費: $380 (二人同行優惠:每位$320)
於課堂內可完成一幅禪繞畫作，並贈送禪繞專用針筆
靜觀伸展班
現代生活節奏急促，壓力與疲勞往往影響身心健康。「靜觀伸展班」將結合靜觀練習與專業伸展技巧，為您雙效減壓、除舒緩身體疲勞及預防痛症，更可調節情緒、減輕焦慮與失眠問題等。
立即報名，開啟身心平衡之旅！
🧘♀️ 靜觀練習：
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基礎靜觀理論及練習，提升專注力
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身體掃描與情緒覺察，釋放壓力
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日常生活中的靜觀應用，培養平和心態
🤸♂️ 專業伸展訓練：
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針對久坐族、家務勞損的放鬆技巧
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改善肌肉緊繃，預防脊椎與關節問題
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增強身體柔韌性與活動能力
課程特色
✅ 適合所有年齡層，無需經驗
✅ 小班教學，專業導師指導
✅ 結合靜觀與伸展，雙效減壓
日期及時間:
旺角班: 10月，日子待定
逢星期三下午7:30至9:00
地點:
旺角嘉富商業中心(旺角地鐵E1出口步行7分鐘)
收費: $750 四堂 / $190單堂
