牛津靜觀基金課程

「生活中的靜觀證書課程」(Mindfulness for Life,MBCT-L)

在變局與重整中，找回內心的穩定力量

這幾年的香港正經歷深度的重整與轉型。走在街頭，我們看著舊區拆卸、老店與熟悉的景色更替；職場與生活的變幻，亦推著我們走入不確定的過渡期。面對秩序被拆解與重構，你是否也感到無所適從，甚至在忙碌與內耗中漸漸失去方向？

城市重建需要先打好基底，當外在環境不斷變換，我們最需要的也是為內心進行一場「重置」，學會如何穩定自己。
「重建」從來不是一蹴而就，它需要空間，更需要一套有系統的方法。由英國牛津靜觀基金會設計的《生活中的靜觀證書課程》（MBCT-L），正是為高壓與變動環境下的你而設。

八星期的系統化學習，為你帶來實質的身心轉化：
解離焦慮源頭：增強自我覺察以認清焦慮源頭，為精神內耗及時喊停，掌握調適情緒與雜音的實用工具。
建立心理彈性（Resilience）： 鍛鍊面對逆境與迷惘時的快速修復力，從容應對身邊的不確定性。
掌握生活主導權： 把靜觀練習融入日常，在混亂環境中建立一套不隨波逐流的安穩生活節奏。

 

當世界在變，你可以選擇先為自己按一下「暫停鍵」。給自己八個星期的時間，整理內心的雜音，重新築起堅固的身心基石。

 

此課程為報讀牛津靜觀基金導師及相關導師課程必修之基礎課程。

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對象:

1. 想提升心理健康人士

2. 專業人士及助人者/照顧者/家長

3. 有意報讀其他進階或導師課程之人士

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課程內容:

1. 從自動導航模式中覺醒

2. 體會另一種臨在：身心同在

3. 聚集散亂的心

4. 識別慣性反應及靜觀回應

5. 以包容和接納，面對困難和壓力

6. 善巧的回應：想法不等於事實

7. 如何更好地關愛自己？

8. 培養靜觀生活

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