牛津靜觀基金課程

「生活中的靜觀證書課程」(Mindfulness for Life,MBCT-L)

​

還有兩個月就踏入2027年，面對未知的未來，你準備好以平靜、堅韌的心靈來迎接新一年的新挑戰了嗎？

 

要建立這份心靈力量，「靜觀修習」就像是為大腦與心靈進行訓練。透過規律的練習，能有效增強抗壓與適應轉變的能力，助你從容面對生活中的各樣挑戰。

​

「生活中的靜觀課程」(Mindfulness for Life, MBCT-L)是牛津靜觀基金結合靜觀修習及現代認知行為方法設計，透過八個星期有系統的學習，培養修習靜觀的習慣，助你調適情緒，舒緩工作或家庭等壓力，減低抑鬱和焦慮，同時也更享受當下的喜樂。

八星期的系統化學習，為你帶來實質的身心轉化：
解離焦慮源頭：增強自我覺察以認清焦慮源頭，為精神內耗及時喊停，掌握調適情緒與雜音的實用工具。
建立心理彈性（Resilience）： 鍛鍊面對逆境與迷惘時的快速修復力，從容應對身邊的不確定性。
掌握生活主導權： 把靜觀練習融入日常，在混亂環境中建立一套不隨波逐流的安穩生活節奏。

​

此課程為報讀牛津靜觀基金導師及相關導師課程必修之基礎課程。

​​

對象:

1. 想提升心理健康人士

2. 專業人士及助人者/照顧者/家長

3. 有意報讀其他進階或導師課程之人士

​​

課程內容:

1. 從自動導航模式中覺醒

2. 體會另一種臨在：身心同在

3. 聚集散亂的心

4. 識別慣性反應及靜觀回應

5. 以包容和接納，面對困難和壓力

6. 善巧的回應：想法不等於事實

7. 如何更好地關愛自己？

8. 培養靜觀生活

​​​​​​​​​​​​​