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牛津靜觀基金課程
有系統地輕鬆學習靜觀，強化心理質素及面對挑戰能力
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2025即將完結。在送別2025的同時，你是否已預備好心靈迎接2026?
靜觀修習就如同心靈做運動， 增強抗壓及適應轉變能力，提升身心健康，從容面對生活挑戰，實為現今萬變世代必須的新技能!
在「免費靜觀應用工作坊」，我們除會講解靜觀理論，體驗靜觀修習及靜觀技巧日常應用，更會為大家介紹牛津靜觀基金的「生活中的靜觀課程」(MBCL-L)，有系統地將靜觀帶入生活。
日期及時間: 8/1/2026(星期四)晚上8:00至9:15
🖥️形式: 網上Zoom
「生活中的靜觀課程」(Mindfulness for Life,MBCT-L)
「生活中的靜觀課程」(Mindfulness for Life,MBCT-L)是近年牛津靜觀基金結合傳統靜觀修習智慧及現代認知行為方法而設計，透過八個星期有系統的學習，培養修習靜觀的習慣，助你舒緩生活或長期痛症等壓⼒，減低抑鬱和焦慮，改善睡眠質素 、提高免疫能力及認知功能（如專注力、心理靈活性及記憶力）等，同時也更享受當下的喜樂。
此課程為報讀牛津靜觀基金導師及相關導師課程必修之基礎課程。
對象:
1. 對靜觀有興趣或想提升心理健康人士
2. 專業人士及助人者/照顧者/家長
3. 有意報讀其他進階或導師課程之人士
課程內容:
1. 從自動導航模式中覺醒
2. 體會另一種臨在：身心同在
3. 聚集散亂的心
4. 識別慣性反應及靜觀回應
5. 以包容和接納，面對困難和壓力
6. 善巧的回應：想法不等於事實
7. 如何更好地關愛自己？
8. 培養靜觀生活
一月課
網上免費課程簡介會: 8/1/2026星期四下午8:00-9:15(必須出席;如未能出席，將另作安排)
八週核心課程：15/1/2026、22/1/2026、29/1/2026、5/2/2026、12/2/2026、26/2/2026，5/3/2026，12/3/2026 星期四晚(晚上8:00至10:15)
形式：網上
全日退修: 1/3/2026(星期日)早上10:00至下午3:30 (地點待定)
收費: $3,800
網課優惠: $2,850
截止報名日期: 12/1/2026(報名結果會於13/1/2026或之前以電郵及WhatsApp通知)
證書:
出席8節課堂及全日課，方可獲由課程導師簽發的「生活中的靜觀課程」(Mindfulness for Life)出席證書。本證書為牛津靜觀基金(Oxford Mindfulness Foundation)等機構認可，可作持續進修或報讀相關導師課程之用。
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靜觀是一種以慈心活在當下既生活模式，科學研究指出長期修習靜觀可有助調適情緒，舒緩工作或長期痛症等壓力，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能力及改善睡眠質素 ，增強應付生活種種挑戰的能量，同時也更享受當下的喜樂。
「靜觀入門證書課程」為大家介紹靜觀基礎理論及學習靜觀練習(身體素描、三步呼吸空間及十指感恩) ，籍此增強自身的覺察力和慈心，提升心理健康及幸福感 。
課程內容
1. 善用注意力增強幸福感
2. 增強自我覺察及自我關懷
3. 情緒管理
十二月課
日期：2/12/2025、9/12/2025、16/12/2025 星期二晚(晚上8:30至9:45)
形式：網上
收費: $500
早鳥優惠: $450(於11月11日前確認報名)
截止報名日期: 27/11/2025(報名結果會於28/11/2025或之前以電郵及WhatsApp通知)
證書:
出席3節課堂可獲由課程導師簽發的出席證書
