牛津靜觀基金課程

「靜觀認知課程--靜觀生活」(Mindfulness for Life)是近年牛津靜觀基金結合傳統靜觀修習智慧及現代認知行為方法而設計，透過八個星期有系統的學習，培養修習靜觀的習慣，助你舒緩生活或長期痛症等壓⼒，減低抑鬱和焦慮，改善睡眠質素 、提高免疫能力及認知功能（如專注力、心理靈活性及記憶力）等，同時也更享受當下的喜樂。

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對象:

1.對靜觀有興趣或想提升心理健康人士

2. 專業人士及助人者/照顧者/家長

3. 有意報讀其他進階或導師課程之人士

 

日期及時間

免費網上靜觀體驗及課程簡介會: 

日期: 2/10/2024及16/10/2024星期三(香港時間晚上8:00至9時15分)(如報讀八週課程，必須出席其中一場)

內容:

1. 靜觀理論及背景概覽、科學研究

2. 靜觀練習體驗

3. 介紹「靜觀認知課程--靜觀生活」課程安排

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八週核心課程 (網上課程):

日期: 30/10/2024、6/11/2024、13/11/2024、20/11/2024、27/11/2024、4/12/2024、11/12/2024、18/12/2024，星期三晚上課(香港時間晚上8:00至10時15分)

課程內容:

1. 從自動導航模式中覺醒

2. 體會另一種臨在：身心同在

3. 聚集散亂的心

4. 識別慣性反應及靜觀回應

5. 以包容和接纳，面對困難和壓力

6. 善巧的回應：想法不等於事實

7. 如何更好地關愛自己？

8. 培養靜觀生活

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全日退修 (實體，如海外同學可安排網上授課)

日期: 8/12/2024(星期日)

時間：香港時間上午10:00至下午3:30

地點: 待定

 

收費

網上優惠價$2,900(原價$3,600)

 二人同行:每位$2,600 

( 包括練習錄音帶，課堂筆記)

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截止報名日期

22/11/2024(報名結果會於24/11/2024或之前以WhatsApp通知)

 

證書:

出席6節課堂或以上及全日課，並於網上課堂期間，使用具有鏡頭及麥克風的流動裝置，並須全程打開鏡頭參與，方可獲頒由課程導師簽發的「靜觀認知課程--靜觀生活」(Mindfulness for Life)出席證書。本證書為牛津靜觀基金(Oxford Mindfulness Foundation)等機構認可，可作持續進修或報讀相關導師課程之用。

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靜觀是一種以慈心活在當下既生活模式，科學研究指出長期修習靜觀可有助調適情緒，舒緩工作或長期痛症等壓力，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能力及改善睡眠質素 ，增強應付生活種種挑戰的能量，同時也更享受當下的喜樂。

 

「靜觀入門證書課程」為大家介紹靜觀基礎理論及學習靜觀練習(身體素描、三步呼吸空間及十指感恩) ，籍此增強自身的覺察力和慈心，提升心理健康及幸福感 。

 

對象

1. 助人者/照顧者/家長

2. 對靜觀有興趣或想提升心理健康人士

 

課程內容

1. 善用注意力增強幸福感

2. 學習「活在當下」及自我關懷

3. 情緒管理

 

課堂形式

三節網上課程，每節1小時15分鐘

 

日期

​待定

 

收費

體驗價:$450

二人同行每位:$400

 

收費包括練習錄音帶及課堂筆記 (於每堂完畢後經WhatsApp派發電子檔連結)

 

證書

出席全數3節課堂，可獲得「出席課程證書」

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