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牛津靜觀基金課程
有系統地輕鬆學習靜觀，強化心理質素及面對挑戰能力
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免費「靜觀體驗及課程簡介會」
日期:12/8/2026(星期三)
時間: 香港時間晚上8:00至9時30分
形式: 網上Zoom
「生活中的靜觀證書課程」(Mindfulness for Life,MBCT-L)
【在萬變的 AI 時代，以靜觀鍛鍊心靈：從源頭停止內耗，重建你的心理韌性】
在這個人工智能瘋狂迭代、工作量加倍的高壓時代，現代人面臨的往往不單是肉體疲勞，更是大腦被無形焦慮瘋狂榨乾的「精神內耗」。當職場環境不斷升級，你的心靈更需要一套強大的防禦系統。
修習靜觀就如同「心靈的健身」，能有效鍛鍊我們的自我覺察能力，增強抗壓及適應轉變的心理彈性（Resilience）。本課程由英國牛津靜觀基金會設計，結合現代認知行為方法，透過八星期有系統的循序漸進修習，助你識別慣性負面反應、調適情緒、舒緩生活與職場壓力。
每天只需給自己一個空間，學會讓「靜」進駐生活，你將在萬變的巨輪下，重新找回內心的安定與主導權。
此課程為報讀牛津靜觀基金導師及相關導師課程必修之基礎課程。
對象:
1. 想提升心理健康人士
2. 專業人士及助人者/照顧者/家長
3. 有意報讀其他進階或導師課程之人士
課程內容:
1. 從自動導航模式中覺醒
2. 體會另一種臨在：身心同在
3. 聚集散亂的心
4. 識別慣性反應及靜觀回應
5. 以包容和接納，面對困難和壓力
6. 善巧的回應：想法不等於事實
7. 如何更好地關愛自己？
8. 培養靜觀生活
八月課
網上免費課程簡介會: 12/8/2026星期三，下午8:00-9:15(必須出席;如未能出席，將另作安排)
八週核心課程：19/8/2026(星期三)及27/8/2026、3/9/2026、10/9/2026、17/9/2026、24/9/2026、8/10/2026，15/10/2026，星期四晚，晚上8:00至10:15
形式: 網上
全日退修: 11/10/2026(星期日)早上10:00至下午3:30 (面授，地點待定)
收費: $2,850 (原價$3,800)
證書:
出席8節課堂及全日課，方可獲由課程導師簽發的「生活中的靜觀證書課程」(Mindfulness for Life)出席證書。本證書為牛津靜觀基金(Oxford Mindfulness Foundation)等機構認可，可作持續進修或報讀相關導師課程之用。
補課:
如因事缺席，最多可安排補一堂。
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靜觀是一種以慈心活在當下既生活模式，科學研究指出長期修習靜觀可有助調適情緒，舒緩工作或長期痛症等壓力，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能力及改善睡眠質素 ，增強應付生活種種挑戰的能量，同時也更享受當下的喜樂。
「靜觀入門證書課程」為大家介紹靜觀基礎理論及學習靜觀練習(身體素描、三步呼吸空間及十指感恩) ，籍此增強自身的覺察力和慈心，提升心理健康及幸福感 。
課程內容
1. 善用注意力增強幸福感
2. 增強自我覺察及自我關懷
3. 情緒管理
助眠伸展 x 靜觀入門證書課程 (四月課)
日期：2026年7月17日、24日及31日（星期五晚）(晚上7:30至9:00)
地點：旺角嘉富商業中心（旺角地鐵E1出口步行7分鐘）
收費: 單堂 $260｜三堂 $720（9折優惠）
收費包括：靜觀練習錄音帶及課堂筆記（電子檔）
證書:
出席3節課堂可獲由課程導師簽發的出席證書