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每年11月的第一個星期三定為國際壓力關注日 (National Stress Awareness Day)，想知自己的壓力指數，不妨試做「感知壓力量表」小測驗作個參考!
生活壓力不僅來自外在的事情(如轉工、結婚)，更來自我們內在對生活「失控」同「超載」的感覺。
國際通用的「感知壓力量表」(PSS)指出 ，如你最近經常覺得無法控制在自己生命中重要的事情，又或對處理個人問題失去信心，這些都是壓力正在影響你的信號。
有興趣測試自己感知壓力，可下載以下問卷(10題問題)作個參考:
靜觀，正是實證支持的有效減壓法
透過培養自我覺察，你能在壓力浮現時就看見它，從而謫調節回應方式，重拾內在掌控感。 研究表明，規律的靜觀練習能有效降低壓力水平，改善情緒與睡眠質素。
靜觀入門證書課程為牛津靜觀基金其中一個重心推廣課程，於三堂線上課中，導師將引導你重新連結內心。
課程內容:
🔹 善用注意力，增強幸福感
🔹 培養自我覺察，從根源舒緩壓力
🔹 學習情緒管理，找回內在平靜
逢星期二晚｜12月2、9、16日
晚上8:30-9:45｜Zoom網上進行
導師：梁燕鳳｜牛津靜觀基金「靜觀認知療法」認證導師
早鳥優惠：$450 (原價$500)⏳ 11月11日前報名即享9折
報名及查詢: 填妥表格 https://forms.gle/Fk3Nrt3TEm7Qn9if9 又或WhatsApp 94613944
參考資料: Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of health and social behavior, 385-396.
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