國際擁抱日：擁抱他人，也擁抱自己

簡單的擁抱，可拉近與人與人之間的距離。一個真誠的擁抱不僅能表達愛意，更能實際促進人與人之間的情感聯繫，帶來溫暖與歸屬感，為彼此的心靈注入力量。然而，在溫暖他人時，你有沒有記得——好好擁抱自己？

我們內心總有許多面向：有時樂觀自信，有時會焦慮自責；有時充滿善意，有時卻浮現負面念頭。社會常教我們展現光明一面，避開「不夠好」的部分。但真正的擁抱，是連同那些陰影也一起接納，學習與它們和平共存。當困難情緒來臨，我們不必急於推開或批判自己，反而可以像接待客人般，溫和地轉身面對。即使感到不安、緊張，也能以慈心對自己說：「沒關係的，我允許你存在。」

擁抱自己，不是放縱或逃避，而是學習與內在經驗共處。透過呼吸空間練習，我們把覺察帶回身體，感受當下的緊縮或波動，並以溫柔的態度抱持它。這份「同在」的覺察，讓我們不再被情緒牽著走，而是穩穩地安住於當下。

科學研究指出，真誠的擁抱（無論是對他人或對自己）能促進催產素分泌，有助減輕壓力、緩解焦慮，甚至增強免疫系統。當我們以身體的接觸或內在的接納來「擁抱」，其實是在為身心提供一層保護與滋養。

今年的國際擁抱日，不妨給自己一個安靜的時刻：將手輕輕放在心口，感受自己的呼吸與心跳，對內在的每一部分輕聲說：「我在這裡，陪伴著你。」當我們學會善待自己，擁抱才真正完整——不只是雙手的溫度，更是心底的包容與慈悲。

想知道更多心靈鍛鍊的資訊？記得Follow我們的Facebook / IG，或於首頁登記接收我們的最新資訊，還有更多實用攻略等著你！