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心 ‧ 照 ‧ 工作室
17 Apr 2025
復活節四日假期，除了旅行或購物狂歡外，也可以是心靈重啟的最佳時機！在這個象徵新生的季節，讓我們暫停追逐外在的熱鬧，轉向內在的寧靜花園。您是否感覺心裡堆滿了看不見的「情緒雜物」？以下為您介紹用最溫柔的方式，為心靈進行一場春日大掃除，讓覺察成為最珍貴的復活節禮物。
現代生活的快節奏，常常讓我們的心靈堆積了無形的雜物——可能是過度的焦慮、不自覺的壞習慣，或是揮之不去的工作煩惱。趁著這個象徵重生的節日，讓我們一起學習清理心靈空間，找回內在的輕盈與平靜。
▫️ 打破慣性循環，重掌主導權你是否也常無意識地滑手機、反覆查看社交動態？這些自動導航的行為，往往消耗我們寶貴的注意力。試著在發現時按下心中的「暫停鍵」⏸️，做三次深呼吸，這個簡單的動作就能幫助我們跳脫慣性，重新與當下連結。
▫️ 以幽默化解煩惱的糾纏當假期中工作念頭不斷冒出時，與其抗拒，不如用輕鬆的態度面對：「嗨，老同學，我知道你很重要，但現在是我的休息時間喔！」這種幽默的自我對話，能有效降低焦慮，讓心真正放鬆。
🌼 培養覺察的復活節魔法心理學研究顯示，單純「注意到」自己的慣性反應，就能帶來改變的契機。把每個「啊，我又在擔心了」的時刻，轉化為「真有趣，我觀察到自己正在擔心」的覺察勝利。這種微妙的視角轉換，正是心靈成長的關鍵。
這個假期，邀請你進行兩項特別練習：
✅ 放下「假期就一定要過得完美」的壓力
✅ 重新發現「什麼都不做也很美好」的小確幸
✨ 屬於你的心靈整理術心理學家榮格說：「除非你能意識到無意識，否則它將主導你的人生，而你會稱之為命運。」這個復活節，你準備好要釋放哪些心靈雜物了嗎？或許是一個拖延的習慣、一份對未來的擔憂，或是某個縈繞已久的心結。歡迎到我們Facebook / IG 分享你的心靈大掃除心得，讓我們一起迎接更輕盈的自己！🌸
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