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牛津靜觀基金課程

有系統地輕鬆學習靜觀,強化心理質素及面對挑戰能力

Blue Skies
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「靜觀認知生活證書課程」(Mindfulness for Life)是近年牛津靜觀基金積極推廣給普羅大眾, 結合傳統靜觀修習智慧及現代認知行為方法而設計,透過八個星期有系統的學習,培養修習靜觀的習慣,助你舒緩工作或長期痛症等壓⼒,減低抑鬱和焦慮,改善睡眠質素 、提⾼免疫能力及認知功能(如專注⼒、心理靈活性及記憶力)等,同時也更享受當下的喜樂。

此課程為報讀牛津靜觀基金導師課程必修之基礎課程。

 

對象:

1. 對靜觀有興趣或想提升心理健康人士

2. 專業人士及助人者 / 照顧者 /家長

3. 有意報讀其他進階或導師課程之人士

 

課程內容

1. 從自動導航模式中覺醒

2. 體會另一種臨在:身心同在

3. 聚集散亂的心

4. 識別慣性反應及靜觀回應

5. 以包容和接纳,面對困難和壓力

6. 善巧的回應:想法不等於事實

7. 如何更好地關愛自己?

8. 培養靜觀生活

 

日期及時間

8週核心課程 (網上課程):

星期三晚上課(香港時間晚上8:00至10時15分)

日期: 31/7/2024、7/8/2024、14/8/2024、21/8/2024、28/8/2024、4/9/2024、11/9/2024、25/9/2024

 

星期六早上課(香港時間早上10:00至下午12時15分)

日期: 27/7/2024、3/8/2024、10/8/2024、17/8/2024、24/8/2024、31/8/2024、7/9/2024 、14/9/2024

 

全日退修 (實體,如海外同學可安排網上授課)

日期: 8/9/2024(星期日)

時間:香港時間上午10:00至下午3:30

地點: 待定

 

收費

原價:$3,600

特價:$2,900 ( 包括練習錄音帶,課堂筆記)

截止報名日期

22/7/2024(報名結果會於2024年7月25日或之前以WhatsApp通知)

 

證書:

1) 出席6節課堂或以上及全日靜修,並於網上課堂期間,使用具有鏡頭及麥克風的流動裝置,並須全程打開鏡頭參與,方可獲得「出席課程證書」。

***如果您將此課程作為教師培訓的先決條件,您需要至少參加6堂核心課程(不包括全日課)

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靜觀是一種以慈心活在當下既生活模式,科學研究指出長期修習靜觀可有助調適情緒,舒緩工作或長期痛症等壓力,減低抑鬱和焦慮,提⾼免疫能力及改善睡眠質素 ,增強應付生活種種挑戰的能量,同時也更享受當下的喜樂。

 

「靜觀入門證書課程」為大家介紹靜觀基礎理論及學習靜觀練習(身體素描、三步呼吸空間及十指感恩) ,籍此增強自身的覺察力和慈心,提升心理健康及幸福感 。

 

對象

1. 助人者/照顧者/家長

2. 對靜觀有興趣或想提升心理健康人士

 

課程內容

1. 善用注意力增強幸福感

2. 學習「活在當下」及自我關懷

3. 情緒管理

 

日期及時間

23/7/2024、30/7/2024、6/8/2024 (星期二),

香港時間晚上8時至9時15分 (1小時15分鐘)

 

形式:ZOOM

 

收費

體驗價:$450

二人同行每位:$400

 

收費包括練習錄音帶及課堂筆記 (於每堂完畢後經WhatsApp派發電子檔連結)

 

證書

出席全數3節課堂,可獲得「出席課程證書」

 

截止報名日期:

16/7/2024(報名結果會於2024年7月19日前以WhatsApp通知)

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「『靜觀認知生活證書課程』令我學習到如何覺察自己的精緒、反應和更平和地與別人溝通。現開始習慣在日常生活應用靜觀練習,讓自己培養慈悲及懂感恩之心,過『更柔軟的生活』。導師講解條理清晰,⁠注重並鼓勵互動,加深學習體驗 。」

Janice Leung, 業務主管

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