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牛津靜觀基金課程
有系統地輕鬆學習靜觀，強化心理質素及面對挑戰能力
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「生活中的靜觀課程」(Mindfulness for Life,MBCT-L)是近年牛津靜觀基金結合傳統靜觀修習智慧及現代認知行為方法而設計，透過八個星期有系統的學習，培養修習靜觀的習慣，助你舒緩生活或長期痛症等壓⼒，減低抑鬱和焦慮，改善睡眠質素 、提高免疫能力及認知功能（如專注力、心理靈活性及記憶力）等，同時也更享受當下的喜樂。
對象:
1. 對靜觀有興趣或想提升心理健康人士
2. 專業人士及助人者/照顧者/家長
3. 有意報讀其他進階或導師課程之人士
課程內容:
1. 從自動導航模式中覺醒
2. 體會另一種臨在：身心同在
3. 聚集散亂的心
4. 識別慣性反應及靜觀回應
5. 以包容和接納，面對困難和壓力
6. 善巧的回應：想法不等於事實
7. 如何更好地關愛自己？
8. 培養靜觀生活
十月課
網上免費課程簡介會: 15/10/2025星期三下午8:00-9:15(必須出席;如未能出席，將另作安排)
八週核心課程：23/10/2025、30/10/2025、6/11/2025、13/11/2025、20/11/2025、27/11/2025、4/12/2025，11/12/2025 星期四晚(晚上8:00至10:15)
形式：網上
全日退修: 30/11/2025(星期日)早上10:00至下午3:30 (地點待定)
收費: $3,800
網課優惠: $2,850
截止報名日期: 16/10/2025(報名結果會於20/10/2025或之前以電郵及WhatsApp通知)
證書:
出席8節課堂及全日課，方可獲頒由課程導師簽發的「生活中的靜觀課程」(Mindfulness for Life)出席證書。本證書為牛津靜觀基金(Oxford Mindfulness Foundation)等機構認可，可作持續進修或報讀相關導師課程之用。
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靜觀是一種以慈心活在當下既生活模式，科學研究指出長期修習靜觀可有助調適情緒，舒緩工作或長期痛症等壓力，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能力及改善睡眠質素 ，增強應付生活種種挑戰的能量，同時也更享受當下的喜樂。
「靜觀入門證書課程」為大家介紹靜觀基礎理論及學習靜觀練習(身體素描、三步呼吸空間及十指感恩) ，籍此增強自身的覺察力和慈心，提升心理健康及幸福感 。
課程內容
1. 善用注意力增強幸福感
2. 增強自我覺察及自我關懷
3. 情緒管理
課堂形式
三節面授課程，每節1小時15分鐘
可安排到校或私人團體班
收費
個人: HKD 350
團體: HKD 2,500 / 8人
收費包括練習錄音帶及課堂筆記 (於每堂完畢後經WhatsApp派發電子檔連結)
證書
出席全數3節課堂，可獲得「出席課程證書」
日期及時間
另議
